マインドフルネス365日目

マインドフルネスを見よう見まねで始めて早1年
マインドフルネスのおかげか、振り返ると非常に濃い1年でした


不満が減った分、感動が増えたように思います


同じことを続け、自分に起こる変化を記述するって
良いものだなーと、思えた1年でもありました


そんな今日は、スーパーヴァイズに行きました
珍しく部屋に着いた後も、何を話すかが思い浮かばず、
ひたすら、安心感、安全感に注意を向けていたら、
ふと2日前に恩師のY先生のことを偲んだことを、思い出しました


今のヴァイザーになってから、
極力、その日にテーマになったことを記述して来たわたしですが、
Y先生とセッションしていた当時は、記述するにも覚えていないことが多く、
毎回、無意識さんの力を借りながら、
ネガティブな認知をプラトーな認知に戻して頂いたように思います


そのプロセスがあったからこそ、今のわたしがあるわけですが、
最近よく思うんです

Y先生は、わたしを、どう見立てていたのだろう
わたしの将来に、どう仮説を立てていたのだろう



今日のセッションでそんな話をし始めた途端、
涙が止まらなくなり、嗚咽をあげていました


愛ってこういうことなんだ、と思う瞬間でもありました


愛、親密性、わたしは2018年8月、
誰かと親密になれているのでしょうか❓

引き続き、みなさまの見守りを宜しくお願い申し上げます😀


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# by nojimico | 2017-08-12 22:30 | マインドフルネス

マインドフルネス360日目

癒しに関する教科書的な記述

身体感覚を探求する上で想像力は必要ですが
決めつけは不要です
決めつけは時に、禁忌にすらなります

なぜなら頭の中に“決めつけ”が思い浮かんだ途端に、
それは評価や批判となり、
身体感覚は不快感でいっぱいとなり
身体が硬直し始めるからです


身体感覚は身体感覚のまま、探求できるようになると
気づきが生まれ、癒しにつながります

最終的には、身体感覚の探求が楽しくなり、
身体を動かしたくなります
(行動したくなります)


これらのことを体感したくて、ここ数年、
生きて来た気がします笑

最近、本当に運動したくてしょうがないです

先週末も、実家から2キロほど離れた神社まで
父と朝散歩

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帰宅後すぐ、ゴルフの打ちっ放しに行きたがった娘に
両親は心底驚いていました💧

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# by nojimico | 2017-08-07 19:00 | マインドフルネス | Comments(0)

マインドフルネス357日目

ここのところ、お腹を意識するようになってから
自分が想像していた以上の頻度で、
お腹が怒ったり悲しんでいたりと、傷ついていることに
気づけるようになりました

同時に、他者に腹を立て不満を言いたい衝動に駆られた際は、
それは不毛な行為だと、
バカバカしく感じられるようになりました

だいぶ前から、不満を言う頻度が減って来ていたのですが、
不満を言う行為そのものを、不毛だ❗️と
強く思えるようになったのは、お腹のおかげかもしれません

反対に、傷ついて悲しんでいる自分を
思いっきり慰めるようになりました

そうして行くうちに、少しずつではありますが
自分の人生に対する受け止め方にも変化が見られるようになりました

今は、良くも悪くも思い出作りのために
生きている感じです


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# by nojimico | 2017-08-04 17:31 | マインドフルネス | Comments(0)

マインドフルネス350日目

今日のスーパーヴァイズのキーワードは、
“お腹と繋がる”でした(❛□❛✿)

フォーカシングを習っていた頃から、
お腹が凍るイメージが時折、浮かんでは消えていました

その意味がよく分からないながらも
“溶けると良いなぁ”と漠然と願っていました

あれから3年以上の年月が経ち、今日その意味が解明され
今は、感慨深い気持ちでいっぱいです

まだうまく説明できませんが、
緊張しているとか癒されているとかを
知らせてくれる臓器はお腹だったんだな、
と改めて思いました

体感にまさるものなし、です


これからは、お腹の声をもっと聴こうと思います(๑・̑◡・̑๑)

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# by nojimico | 2017-07-28 19:10 | マインドフルネス | Comments(0)

マインドフルネス333日目

先週末のスーパーヴァイズでのcatastrophe


やらねばならないのに取り掛かれない…
やめたいのにやめられない…
といった葛藤は、よくあることかと思います


そんな葛藤に直面したわたしに
ヴァイザーは、間一髪入れることなく
〝取り掛かりましょ〟
〝やめて良いですよ〟
と言い放ったのですʕ⁎̯͡⁎ʔ༄


びっくり


通常なら、
いや…出来ないから悩んでるわけで!
と余計に葛藤を強めそうですが
この間一髪っぷりが、妙に説得力があるというか
吸う息と一緒に暗示が無意識に入り込むため、
その効果たるや強烈❗️


週明けから、考える前に身体が動くので
葛藤する間がないです

わたしも、身体(無意識)にフィットするような暗示が
言えるようになりたいなぁ

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# by nojimico | 2017-07-11 20:30 | マインドフルネス | Comments(0)